הפרעות קשב וריכוז –  מידע על מרווה מרושתת 

מרווה מרושתת קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז או בשמן המקצועי ADHD מסווגות כהפרעה עצבית-התפתחותית שמאופיינת בקשיי קשב, קשיי ריכוז, פעלתנות יתר , ואימפולסיביות. לא כל הסימנים הנ"ל חייבים להופיע כדי לענות על אבחנה של הפרעת קשב ולעיתים רק חלק מהם מופיעים, הפרעת קשב וריכוז מופיעה בכל תקופות החיים ואינה מוגבלת לגיל מסוים והיא באה לידי ביטוי בתחומים רבים בחיים הכוללים, לימודים, יחסים אישיים, תפקוד בעבודה, ועוד. .

הפרעות קשב וריכוז – ומרווה מרושתת מידע חשוב

הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז או בשמן המקצועי ADHD מסווגות כהפרעה עצבית-התפתחותית שמאופיינת בקשיי קשב, קשיי ריכוז, פעלתנות יתר , ואימפולסיביות. לא כל הסימנים הנ"ל חייבים להופיע כדי לענות על אבחנה של הפרעת קשב ולעיתים רק חלק מהם מופיעים, הפרעת קשב וריכוז מופיעה בכל תקופות החיים ואינה מוגבלת לגיל מסוים והיא באה לידי ביטוי בתחומים רבים בחיים הכוללים, לימודים, יחסים אישיים, תפקוד בעבודה, ועוד.

מרווה מרושתת קשב וריכוז

אומגה 3 כמענה להפרעות קשב וריכוז

בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים שבדקו את הקשר בין צריכה של אומגה 3 מסוגים שונים להטבה בתסמינים של הפרעות קשב וריכוז, בחלקם נצפו תוצאות טובות מאוד בהקשר זה.
אתגר גדול מאוד לצרכני האומגה 3 בכלל ולילדים בפרט היא הטעם העז של רוב תוספי האומגה 3 ממקור ימי ( שמני אצות, שמני כלבי ים, שמני דגים, ושמני קריל) מוצרים אלו מאופיינים בטעם וריח דגי דומיננטי, ואפקט של גיהוקים ("גרעפסים") בטעם וריח דגי לאחר השימוש.

מה שגורם לצרכנים רבים לא להיות מסוגלים לצרוך את הנדרשת המוגברת של שמני דגים למוצרים אלו שעומדת על לפחות 6-8 קפסולות של מוצרים אלו ביום.

יתרה מזאת, בשל המצאות חומצות שומן ארוכות בשמני הדגים, מועדים מוצרים אלו להתחמצנות מהירה מאוד וחלק גדול מהם עשוי אף להגיע לרף החמצון המותר הרבה לפני סיום תקופת חיי המדף המותרת.

מרווה מרושתת הפרעות קשב וריכוז
Image

שמן המרווה המרושתת והפרעות קשב וריכוז

ראשית כל נקדים ונאמר, שמן המרווה המרושתת הוא אינו תרופה, או תחליף לריטלין או קונצרטה או כל תרופה כלשהי. בתפיסת העולם שלנו זה יהיה לא אחראי ולא מקצועי  לטעון טענה שכזו.

אנחנו כן ממליצים בחום לשלב את השימוש בשמן המרווה המרושתת כתוסף תזונה מעולה ואיכותי לאומגה 3 עם שלל עדויות בנושא זה, כחלק מהטיפול המערכתי באתגר של הפרעות קשב וריכוז.

במהלך השנים ( שמן המרווה המרושתת נמכר לאוכלוסייה בישראל החל משנת 2006 ) קיבלנו מאות עדויות נהדרות מהורים לילדים, סטודנטים ואנשים מכל קשת האוכלוסייה אשר מתמודדים עם אתגרים של קשב וריכוז, שלאחר נטילה של אומגה 3  ממקור של מרווה מרושתת  במינון מתאים ולאורך זמן רציף חוו בצורה אישית שינויים משמעותיים בתחום של קשב וריכוז עליהם ועל קרובי משפחתם.

אומגה 3 כמענה להפרעות קשב וריכוז

בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים שבדקו את הקשר בין צריכה של אומגה 3 מסוגים שונים להטבה בתסמינים של הפרעות קשב וריכוז, בחלקם נצפו תוצאות טובות מאוד בהקשר זה.
אתגר גדול מאוד לצרכני האומגה 3 בכלל ולילדים בפרט היא הטעם העז של רוב תוספי האומגה 3 ממקור ימי ( שמני אצות, שמני כלבי ים, שמני דגים, ושמני קריל) מוצרים אלו מאופיינים בטעם וריח דגי דומיננטי, ואפקט של גיהוקים ("גרעפסים") בטעם וריח דגי לאחר השימוש.

מה שגורם לצרכנים רבים לא להיות מסוגלים לצרוך את הנדרשת המוגברת של שמני דגים למוצרים אלו שעומדת על לפחות 6-8 קפסולות של מוצרים אלו ביום.

יתרה מזאת, בשל המצאות חומצות שומן ארוכות בשמני הדגים, מועדים מוצרים אלו להתחמצנות מהירה מאוד וחלק גדול מהם עשוי אף להגיע לרף החמצון המותר הרבה לפני סיום תקופת חיי המדף המותרת.

Image

שמן המרווה המרושתת והפרעות קשב וריכוז

ראשית כל נקדים ונאמר, שמן המרווה המרושתת הוא אינו תרופה, או תחליף לריטלין או קונצרטה או כל תרופה כלשהי. בתפיסת העולם שלנו זה יהיה לא אחראי ולא מקצועי  לטעון טענה שכזו.

אנחנו כן ממליצים בחום לשלב את השימוש בשמן המרווה המרושתת כתוסף תזונה מעולה ואיכותי לאומגה 3 עם שלל עדויות בנושא זה, כחלק מהטיפול המערכתי באתגר של הפרעות קשב וריכוז.

במהלך השנים ( שמן המרווה המרושתת נמכר לאוכלוסייה בישראל החל משנת 2006 ) קיבלנו מאות עדויות נהדרות מהורים לילדים, סטודנטים ואנשים מכל קשת האוכלוסייה אשר מתמודדים עם אתגרים של קשב וריכוז, שלאחר נטילה של אומגה 3  ממקור של מרווה מרושתת  במינון מתאים ולאורך זמן רציף חוו בצורה אישית שינויים משמעותיים בתחום של קשב וריכוז עליהם ועל קרובי משפחתם.

Image

מינונים מומלצים 

אומגה 3 כמענה להפרעות קשב וריכוז

לאחר שקלול של מאות עדויות בתחום אנחנו יכולים בצורה מאוד מדויקת להמליץ על המינונים הבאים כמינונים אידיאלים-חשוב מאוד מהניסיון שצברנו אי עמידה במינונים אלו (גם מבחינת כמות המוצר וגם מבחינת זמן השימוש) פשוט לא תניב את התוצאות המקוות לצערנו.

מינון קפסולות שמן מרווה מרושתת
( קפסולות מומלצות לצריכה מגיל 12 ומעלה).


מינון מומלץ: שש קפסולות ליום.
שלוש בבוקר, שלוש בערב.
תקופה מומלצת: 12 שבועות.

מינון שמן מרווה מרושתת


מינון מומלץ: 2 כפיות ביום
(כפית- הכוונה היא לכפית תה לא כף)
כפית בבוקר, כפית בערב.
תקופה מומלצת: 12 שבועות.

מתכונים

Image

מעדן חלב עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן.
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע מעדן חלב  (עדיף טעם שוקו).

הוראות הכנה

יש לשפוך את תכולת השמן לתוך הגביע ולערבב היטב עד שנוצרת אמולסיה ( כלומר השמן התערבב לחלוטין בתוך המעדן חלב).

בתאבון  🙂

Image

סנדוויץ' שוקולד חרובים עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
 או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
2 כפיות שוקולד חרובים.
2 פרוסות לחם.

הוראות הכנה

בתוך צלחת קטנה (צלוחית) יש לערבב את שמן המרווה המרושתת עם השוקולד חרובים עד לקבלת מרקם אחיד.
את התערובת ניתן למרוח על פרוסות הלחם

בתאבון  🙂

Image

מוזלי של בוקר עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע יוגורט טעים, או לחלופין גביע של מעדן סויה,
או מעדן על בסיס חלב אורז.
כף של גרנולה
1/2 כפית חמוציות טעימות

הוראות הכנה

בתוך כוס גבוהה יש לערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, לפני ההגשה להוסיף את החמוציות למעלה.

לחלופין ניתן לטחון את כל המרכיבים בבלנד מוט או בלנדר אחר עד לקבלה של מרקם אחיד,  להוסיף את הגרנולה ולערבב ידנית,  לשפוך לכוס גבוהה ולקשט למעלה עם החמוציות.

בתאבון  🙂

מתכונים

מעדן חלב עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן.
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע מעדן חלב  (עדיף טעם שוקו).

הוראות הכנה

יש לשפוך את תכולת השמן לתוך הגביע ולערבב היטב עד שנוצרת אמולסיה ( כלומר השמן התערבב לחלוטין בתוך המעדן חלב).

בתאבון  🙂

Image

סנדוויץ' שוקולד חרובים עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
 או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
2 כפיות שוקולד חרובים.
2 פרוסות לחם.

הוראות הכנה

בתוך צלחת קטנה (צלוחית) יש לערבב את שמן המרווה המרושתת עם השוקולד חרובים עד לקבלת מרקם אחיד.
את התערובת ניתן למרוח על פרוסות הלחם

בתאבון  🙂

Image

מוזלי של בוקר עם שמן מרווה מרושתת

חומרים למנה

1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע יוגורט טעים, או לחלופין גביע של מעדן סויה,
או מעדן על בסיס חלב אורז.
כף של גרנולה
1/2 כפית חמוציות טעימות

הוראות הכנה

בתוך כוס גבוהה יש לערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, לפני ההגשה להוסיף את החמוציות למעלה.

לחלופין ניתן לטחון את כל המרכיבים בבלנד מוט או בלנדר אחר עד לקבלה של מרקם אחיד,  להוסיף את הגרנולה ולערבב ידנית,  לשפוך לכוס גבוהה ולקשט למעלה עם החמוציות.

בתאבון  🙂

Image