מידע חשוב הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז

הפרעות קשב וריכוז או בשמן המקצועי ADHD מסווגות כהפרעה עצבית-התפתחותית שמאופיינת בקשיי קשב, קשיי ריכוז, פעלתנות יתר , ואימפולסיביות. לא כל הסימנים הנ”ל חייבים להופיע כדי לענות על אבחנה של הפרעת קשב ולעיתים רק חלק מהם מופיעים, הפרעת קשב וריכוז מופיעה בכל תקופות החיים ואינה מוגבלת לגיל מסוים והיא באה לידי ביטוי בתחומים רבים בחיים הכוללים, לימודים, יחסים אישיים, תפקוד בעבודה, ועוד. .
אומגה 3 והפרעות קשב וריכוז
בשנים האחרונות התפרסמו מספר מחקרים שבדקו את הקשר בין צריכה של אומגה 3 מסוגים שונים להטבה בתסמינים של הפרעות קשב וריכוז, בחלקם נצפו תוצאות טובות מאוד בהקשר זה.
אתגר גדול מאוד לצרכני האומגה 3 בכלל ולילדים בפרט היא הטעם העז של רוב תוספי האומגה 3 ממקור ימי ( שמני אצות, שמני כלבי ים, שמני דגים, ושמני קריל) מוצרים אלו מאופיינים בטעם וריח דגי דומיננטי, ואפקט של גיהוקים (“גרעפסים”) בטעם וריח דגי לאחר השימוש.
מה שגורם לצרכנים רבים לא להיות מסוגלים לצרוך את הנדרשת המוגברת של שמני דגים למוצרים אלו שעומדת על לפחות 6-8 קפסולות של מוצרים אלו ביום.
יתרה מזאת, בשל המצאות חומצות שומן ארוכות בשמני הדגים, מועדים מוצרים אלו להתחמצנות מהירה מאוד וחלק גדול מהם עשוי אף להגיע לרף החמצון המותר הרבה לפני סיום תקופת חיי המדף המותרת.

מינונים מומלצים של מרווה מרושתת

ראשית כל נקדים ונאמר, שמן המרווה המרושתת הוא אינו תרופה, או תחליף לריטלין או קונצרטה או כל תרופה כלשהי. בתפיסת העולם שלנו זה יהיה לא אחראי ולא מקצועי לטעון טענה שכזו.
במהלך השנים ( שמן המרווה המרושתת נמכר לאוכלוסייה בישראל החל משנת 2006 ) קיבלנו מאות עדויות נהדרות מהורים לילדים, סטודנטים ואנשים מכל קשת האוכלוסייה אשר מתמודדים עם אתגרים של קשב וריכוז, עדויות אלו הם לא המלצה רפואית או שיוך סגולות רפואיות כלשהן לשמן זרעי המרווה המרושתת.

לאחר שקלול של מאות עדויות בתחום אנחנו יכולים בצורה מאוד מדויקת להמליץ על *המינונים הבאים כמינונים אידיאלים ראו טבלת מינונים מצורפת.

שדה
כמוסות
בקבוק 100 מ״ל
תיאור המוצר
מינון מומלץ
6 כמוסות ביום
2 כפיות ביום
אופן נטילה
כפית בבוקר כפית בערב
שלוש בבוקר שלוש בערב
תקופה מומלצת לצריכה
12 שבועות
12 שבועות

מתכונים מומלצים

מעדן חלב עם שמן מרווה מרושתת
חומרים למנה
1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן.
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע מעדן חלב (עדיף טעם שוקו).
הוראות הכנה
יש לשפוך את תכולת השמן לתוך הגביע ולערבב היטב עד שנוצרת אמולסיה ( כלומר השמן התערבב לחלוטין בתוך המעדן חלב).

בתאבון 🙂

סנדוויץ’ שוקולד חרובים עם שמן מרווה מרושתת
חומרים למנה
1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
2 כפיות שוקולד חרובים.
2 פרוסות לחם.
הוראות הכנה
בתוך צלחת קטנה (צלוחית) יש לערבב את שמן המרווה המרושתת עם השוקולד חרובים עד לקבלת מרקם אחיד.

את התערובת ניתן למרוח על פרוסות הלחם

בתאבון 🙂

מוזלי של בוקר עם שמן מרווה מרושתת
חומרים למנה
1 כפית שמן מרווה מרושתת 4-5 גרם שמן
או שמן שהוצא מ 3 קפסולות שמן מרווה.
גביע יוגורט טעים, או לחלופין גביע של מעדן סויה,
או מעדן על בסיס חלב אורז.
כף של גרנולה
1/2 כפית חמוציות טעימות
הוראות הכנה
בתוך כוס גבוהה יש לערבב את כל המרכיבים עד לקבלת תערובת אחידה, לפני ההגשה להוסיף את החמוציות למעלה.
לחלופין ניתן לטחון את כל המרכיבים בבלנד מוט או בלנדר אחר עד לקבלה של מרקם אחיד, להוסיף את הגרנולה ולערבב ידנית, לשפוך לכוס גבוהה ולקשט למעלה עם החמוציות.

בתאבון 🙂